Trimester pertama adalah masa yang sangat penting dalam kehamilan. Pada 12 minggu pertama ini, organ-organ vital janin mulai terbentuk. Oleh karena itu, ibu hamil perlu memberikan perhatian ekstra pada kesehatan dan gaya hidup.
1. Konsumsi Asam Folat
Asam folat sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. Konsumsi suplemen asam folat 400-800 mcg per hari, idealnya mulai 3 bulan sebelum hamil dan selama trimester pertama.
2. Hindari Makanan Mentah & Setengah Matang
Hindari sushi, sashimi, telur setengah matang, dan daging mentah karena risiko infeksi toksoplasma dan listeria yang berbahaya bagi janin.
3. Istirahat yang Cukup
Kelelahan adalah hal umum di trimester pertama. Dengarkan tubuh Anda — istirahatlah ketika lelah dan jangan memaksakan diri. Tidur siang singkat sangat dianjurkan.
4. Perbanyak Cairan
Minum air putih minimal 8 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi dan sembelit yang sering terjadi saat hamil.
5. Rutin Periksa Kehamilan
Lakukan pemeriksaan kehamilan rutin ke dokter kandungan minimal sebulan sekali. Pemeriksaan meliputi USG, cek darah, dan tekanan darah.
Buat janji konsultasi kehamilan dengan dokter spesialis kandungan kami sekarang juga.
Buat Janji Sekarang